お正月モードも過ぎ去って通常の暮らしが戻りましたね。

 

今、インフルエンザが爆発的に大流行しているそうです。

 

そこで今日は、インフルエンザ予防に欠かせない免疫力を上げる方法をご紹介します。

 

まず、基本は

しっかり寝て、バランスの良い食事と、ほどよく身体を動かすこと。

できれば自炊が理想ですが、忙しくて外食がちな人は食物繊維とマルチビタミン＆ミネラルをサプリで補うのがよいでしょう。

どうしても外食ではこれらの栄養素は取り切れないので自炊していただければと思います。

 

そしてもうひとつ、この冬の習慣にしていただきたいのが免疫力アップに役立つリンパマッサージです。

 

リンパの流れが滞ってしまうと…

身体の外から侵入してくる細菌と戦う免疫細胞が体内をスムーズに流れられなくなるためウイルスに負けてしまうのです。

 

簡単に覚えられるリンパマッサージの方法をご紹介します。

1　わきの下

2　膝の裏

3　脚の付け根

この3点を、ぐりぐりと押すだけです。

服の上からでも良いので仕事の合間やお風呂上りに押してください。

癖にしてしまえば毎日続けられると思います！！

そして、定期的に全身のリンパを流して免疫力を上げて下さい！！

 

 

恐ろしいことに、インフルエンザワクチンは、100％予防できるわけではなく、かかった際の症状が軽くなるだけという説もあります。

 

ワクチンを打ったとしても安心せずに対策しましょう！！

 

 

 

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