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2018/09/23

末端冷え性

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女性に多い冷え性。特に手や足先など末端の冷えは、ひどいと痛みを伴うこともあり辛いですよね…

これから寒くなるにつれ、冷えは深刻化します。けれども冷え性、特に末端冷え性は、生活習慣や運動・セルフケアで改善が可能です。

簡単なことではありませんが地道な努力が改善につながります。

 

末端冷え性とは…

体温はそれほど低くないのに手足など身体の末端まで血液が行き届かず血行が悪くなり、手足の指先、足底が温まらず、冷えている状態の事。

末端冷え性の主な症状

手先・足先の冷え・不眠・しもやけ・あかぎれ

末端冷え性の原因

寒い環境・筋肉量不足による血行不良・体内の血液循環が悪い・ストレス

 

末端冷え性を解決するには!!

末端の冷えは、冷えきっている手足先などを温めるとともに、熱を作りやすい体にし、不足している体全体の熱容量を上げる事が大切です。

●冷たい物、体を冷やす物を控える

●偏った食生活をやめる

●アルコールを控える

●下着に注意する

●有酸素・無酸素運動

●リラックスして血流を促す

●ぬるめのお風呂に長く入る

●タンパク質を積極的に摂取する

●お腹を温める

 

末端の冷えは病気ではありません。

しかし、様々な体の不調となり、将来的に病気を招いたり、深刻な病気の予兆である可能性も…

これから少しずつ寒くなり、身体は冷えやすくなります。末端の冷え改善に向け、今日からできることを始めていきましょう。

 

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エステサロン Hanano

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