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2018/07/19

夏バテ…(+_+)

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こんにちは。

『夏になると気分や体調がすぐれなくて…』という方も多いのではないでしょうか。

夏を元気いっぱいに過ごすために【夏バテ対策】をしておきたいですね!

 

症状としては疲労感・倦怠感・無気力・イライラ・食欲不振・不眠・ふらつき…こういった夏場の体調不良の事をひとくくりに【夏バテ】と呼んでいます。

【夏バテ】は精神的な症状まで引き起こしてしまいます。ご存知でしたか?

 

原因は大きく分けて3つあります。

◎自律神経の乱れ→体の体温調節は自律神経の働きによってコントロールされている。

室内外の急激な温度変化でストレスを感じ自律神経が乱れてしまう。

ずっと冷えた場所にいても冷えによるストレスを感じ乱れの原因になる。

◎体力の消耗・発汗の異常→高温多湿で体力が消耗されると消化器官の機能低下が起きて疲労・倦怠感・食欲不振などを引き起こす。

汗がうまく出せないと体内に熱がこもり、体温調節がうまくできない。

 

◎睡眠不足→夜も気温が下がりにくく寝つきが悪くなりがち。

十分な睡眠がとれないと日中の疲労回復がうまくできず疲れがたまる。

 

【夏バテ】は健康な人でもなってしまうもの。

ならない為には自律神経の乱れを起こしにくい」生活習慣を身に付ける事!!

その為にはまず、バランスの良い食事と規則正しい生活、そして適度な運動や十分な睡眠が重要です。

 

適度な運動とはウォーキングやストレッチ、暑い時の激しい運動は疲労や脱水、ミネラル不足を起こしやすいので注意が必要です。

程よい疲れは心地良い眠りにつながります。

一番大切な食生活!必要な栄養を摂って体力をつけないことには夏バテを回避することはできません。

 

疲労回復に有効な栄養素といえばビタミンB群。

B1→エネルギー作り・筋肉に蓄積された乳酸の代謝を高める・肉体的疲労・精神的疲労を抑える

【豚肉・レバー・豆類・はい芽】

 

カリウム→細胞浸透圧の維持をして水分を保持する働き・筋肉の収縮を調整する働き

【きゅうり・ゴーヤ・ズッキーニ・スイカ・メロン】

夏野菜に多いのが特徴です。

 

これらの食材を取り入れ、夏バテ撃退メニューであつ~い夏を乗り切りましょう!!

 

 

 

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エステサロン Hanano

住所:埼玉県ふじみ野市うれし野2-5-6
グランデふじみ野303
TEL:049-293-6296
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2018/07/17

月経前症候群(PMS)

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月経前症候群(PMS)はご存知ですか?

女性なら聞いたことありますよね(^-^)

悩んでいる方も最近増えてきてます。

年齢関係なく若い方にも多く見られます。

PMSが発症する直接の原因は不明ですが、女性ホルモンもひとつである黄体ホルモン(プロゲステロン)が関係しているのは確かとされています。黄体ホルモンは、子宮内膜を厚くして妊娠しやすい身体を作るホルモンです。排卵後の黄体期に多く分泌され、妊娠に備えて、食欲を増したり、基礎体温を上げたり、身体の水分の排出を抑えたり、身体の中で色々な現象を誘発します。妊娠が成立しないと、黄体ホルモンの分泌は急激に減り、不要になった子宮内膜を身体の外に排出する月経が起こります。この黄体ホルモンの増減が身体に作用して、様々な症状を引き起こしているのです。

黄体ホルモンは、セロトニンやドパミンなど感情を調整する脳の神経伝達物質にも作用しています。

ホルモンの増減によって神経が過敏になり、心の変化が起こりやすくなります。ストレスや生活リズムと関係する為、生活習慣が症状の現れ方に影響されると考えられます。

 

【ストレス】環境の変化・緊張状態が長く続く

【几帳面な性格】真面目・負けず嫌い・自分に厳しい

【食生活】バランスの悪い食事・カフェイン・お酒

【体力の低下】疲労・自律神経の乱れ

 

上記が原因で症状が重くなりがちになります。

改善策は

生活の改善…十分な睡眠・適度な運動・ストレス軽減

カフェインやアルコール・タバコなどの嗜好品を制限すると、症状が改善されるとも言われています。

 

もう一度自分の生活と向き合って、毎月くる辛い症状を軽減できるようにして下さい。

Hananoではそういうお悩みの方に【リンパドレナージュ】をオススメしています。

自律神経・ホルモンバランスの乱れには絶対的です。

定期的に長く続ける事で体質改善にもつながります。

是非、辛いお悩みの方は一度、ご相談下さい。

お待ちしています(^^)/

 

 

 

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2018/07/13

3連休空き状況(^^)/

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明日7月14・15・16日三連休の空き状況です。

 

7月14日(土)空きなし

15日(日)15時30~1名様

16日(月)2時半~

 

Hot Pepperで予約が埋まっていても…もしかしたら、お取りができる可能性もあるのでお電話でご確認下さい。

メニューなどでお困りの時などもお気軽にご相談くださいね(^-^)

 

お待ちしています♪

 

 

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2018/07/11

第100回全国高校野球 埼玉大会

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こんにちは。

暑くなり今年もこの季節がやってきました。高校野球!!

今年は100回大会ということで埼玉からは2校、甲子園にいけます!!

 

埼玉は7月7日に開会式が行われ、今日も熱戦が繰り広げられているのでしょうね(^^)/

3年間の思いを込めて、悔いのない夏に!!

頑張れ!!

 

 

 

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2018/07/10

夏のだるさに負けない(^^)/

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こんにちは。

7月ももう半ば!いかがお過ごしですか?

毎日、毎日暑くてヘトヘトになっていませんか?

 

夏のダルさの原因は【暑さ】【冷え】の2つ!両極端ですが、身体が感じる温度が原因とされているからなのです。

暑いと大量の汗をかき、水分を摂ります。しかし、摂りすぎてしまうと、胃液が薄まり、胃の機能が低下します。

低下してしまうと全身に血液が届きにくくなるため、身体のダルさを引き起こしてしまいます。さらに、食事のバランスが崩れると栄養が不足しさらにダルさに拍車がかかります。

もう一つ原因とされている【冷え】ですが…

夏は冷房を使います。効きすぎてしまうと身体が冷え、外気との差が高いと身体が温度差についていけず、自律神経が乱れてしまいます。

自律神経とは体温・呼吸・消化など自分の意思ではコントロールできない身体の機能を調整する働きがあります。

活動中や緊張度が高い時に働く交感神経と、その反対の働きをする副交感神経があり、両者がバランスを取り合って働いています。

しかし、暑い外気と、冷えた室内との温度差によって自律神経が乱れダルさにつながってしまうのです。

 

暑い夏を元気に乗り切るために気を付けたい事!!

◎バランスのとれた食事

◎水分補給をこまめに

◎冷房対策(外気との差は5度が目安)

 

夏のダルさを予防するには」日々の生活に意識を持つことが第一です!

身体に負担をかけないような規則正しい生活をし、夏を楽しみましょう♪

 

 

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